Vitaminas práticas e saborosas para o desjejum; confira!

Se o seu despertador toca e a primeira coisa que você sente é aquela pontada de desespero olhando para o relógio, saiba que você não está sozinho. Entre escolher a roupa do dia e achar as chaves de casa, tomar um café da manhã digno de novela parece um sonho distante.

A boa notícia é que o liquidificador é o melhor amigo de quem tem pressa, mas não abre mão da saúde. Em menos de três minutos, dá para preparar vitaminas práticas e saborosas para um desjejum cheio de cor, energia e, claro, muito sabor para começar o dia com tudo.

1. Laranja, banana e mamão

O clássico café da manhã ganhou um upgrade cremoso: laranja, banana e mamão em um smoothie perfeito que agrada a casa inteira.Foto: Receitaria/Pinterest/ND Mais

O clássico suco de laranja com mamão ganha o reforço da banana e do iogurte natural, resultando em uma bebida cremosa e cheia de vitamina C que agrada até as crianças.

Ingredientes

• 1 banana;
• 1/2 mamão papaia;
• 1 copo (200 ml) de suco de laranja;
• 1 copo (200 ml) de iogurte natural.

Modo de preparo

1. Descasque e pique a banana e a metade do mamão papaia.
2. Coloque as frutas picadas no liquidificador.
3. Adicione o suco de laranja e o iogurte natural.
4. Bata tudo na velocidade máxima até virar uma mistura bem cremosa e homogênea. Sirva imediatamente!

2. Banana, maçã e mamão

Café da manhã de quem não tem tempo a perder: um shake proteico, ultra-gelado e cremoso para te dar energia a manhã inteira.Foto: Nadine/Pinterest/ND Mais

Uma opção turbinada ideal para quem busca energia duradoura ou vai direto para o treino. O uso da fruta congelada garante uma textura de shake irresistível.

Ingredientes

• 1/2 mamão;
• 1 banana congelada picada;
• 1 maçã picada com casca;
• 2 copos de leite integral;
• 1 scoop de whey protein (opcional);
• Pedras de gelo.

Modo de preparo

1. Coloque o mamão, a maçã com casca, a banana congelada e o leite integral no liquidificador.
2. Bata bem todos os ingredientes até que a maçã e a banana estejam totalmente trituradas.
3. Acrescente o scoop de whey protein e bata novamente apenas para misturar.
4. Adicione uma pedra de gelo no copo e sirva em seguida.

3. Mix de frutas

Refrescância pura! Um mix poderoso de frutas para hidratar o seu corpo logo cedo e sem complicações.Foto: Espaço Natelie/Pinterest/ND Mais

O verdadeiro combo de hidratação e frescor para os dias quentes. A melancia traz leveza, enquanto o toque de adoçante equilibra o sabor do mix.

Ingredientes

• 250 ml de leite;
• 150 ml de água;
• 120 g de maçã;
• 200 g de laranja;
• 200 g de mamão;
• 400 g de melancia;
• 100 g de morango;
• Gotinhas de adoçante a gosto;
• Gelo a gosto.

Modo de preparo

1. Pique todas as frutas (maçã, laranja, mamão e melancia) e coloque-as direto no liquidificador.
2. Acrescente os 250 ml de leite e bata por dois minutos ou até que tudo se misture por completo.
3. Adicione a água e as gotinhas de adoçante a gosto.
4. Bata mais um pouco até a textura ficar totalmente homogênea. Sirva com bastante gelo.